SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko opinie

  • czy dobrze to rozplanowalem ? cykl dnia-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moj dzien wyglada nastepujaco: wstaje 4:45, robote zaczynam o 7 na stoczni, mam jedna przerwe o 10, czasami sie zdazy ze mam druga o 14 ale bardzo rzadko, pracuje do 16 w domu jestem dopiero o 17:30 i wtedy moge cos zjesc na trening bede chodzil o 19 i cwiczyl do 20:30, spac chodze ok 21:30/22. obliczyłem ze dla mojej wagi 75kg, budowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-04-08 21:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i wsparcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięskiem - spagetti, czasami jakaś zupa 5 posiłek: kanapki z szynką (kurczak lub indyk) do tego jakieś jajeczko, pomidorek lub ser twarogowy półtłusty na noc czasami odżywka białkowa - zostało mi białko z Olimpu na noc System Protein 80, o dziwo nie przeterminowane. Proszę o uwagi co na co zamienić, co odjąć, co dodać. Z góry dziękuję za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-07-06 18:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o redukcje/wege i siłownie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedyspozycje,wtedy 5dni) Od polowy lutego do poczatku marca bylo 3 razy w tyg Przed siłownia 69kg Od nowego mies. dolacze raz w tyg sqasha Z suplementow przyjmuje białko serwatkowe(smak ciastka) Treca w ilosci 2 pelne(ale nie z gorka) miarki(mieszane pol na pol z mlekiem 0,5 lub 1,5% i woda) Co do reszty diety troche sie gubie,kiedys [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-03-18 19:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Zacznę od początku. Obecnie mam 33lata Kiedy byłem młodszy moja stała waga to było 67,5 KG przy wzroście 171cm. Taką wagę utrzymywałem przez cały okres "młodości" do czasu poznania narzeczonej. W latach 2002-2009 ( wakacje ) wskazówka stała już na prawie setnej kresce :( . Wakacje 2009 stały się przełomem kiedy to postanowiłem coś ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2012-08-27 16:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (rzezba/redukcja tkanki tl.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nastawiony na rzezbe i redukcji tkanki tluszczowej. Mam 18 lat. Wzrost 183cm i waga: 75 kg. Chcialem dac diete do sprawdzenia (jestem poczatkujacy, wiec w razie czego prosze, abyscie mnie nie wysmiali :) ) Posilek 1. 3 jaja 50g chleba razowego pelnoziarnistego / zytniego posilek 2 odzywka bialkowa 30g (wpc) posilek 3 odzywka bialkowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-01-26 00:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] guzik!!! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: OK 4 6. DIETA: NA SUCHĄ MASE - OPANOWANA -białko: J/W -węglowodany: J/W -tłuszcz: J/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ONLY PH TRENADRAOL A NASTĘPNY M-DROL I EPI 8. TRENING: 3 W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: SUCHA [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2009-11-03 01:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na sile i pasuje na redukcje. Teraz chce dodać suple. Mój dzień wygląda tak wstaje rano biorę bcaa i idę biegać 40min potem robię omleta, obiat, przed treningiem biorę białko i po też. W DNT (siłowy) wieczorem zamiast siłowego daje aeroby i nie jem nic przed tylko po biore białko, na noc 5g bcaa. Te suple proponował mi gość ze sklepu a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2012-07-25 18:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. To moja pierwsza dieta na przyrost masy jaką sobie ułozyłem wiec prosze o komenty co zmienic albo co poprawic. Teraz troche o mnie :p mam 16 lat 186cm wzrostu i waze 65kg. Chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. To moja dieta: ŚNIADANIE 1. Ryż biały (100g) z mlekiem 2% (500g) 2. Serek homogenizowany truskawkowy (140g) DRUGIE ŚNIADANIE 1. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2005-05-03 13:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam! Planuję zrobić cykl na DANABOLU od Balkan Pharmaceuticals Moldawia. Chciałbym przeczytać wasze opinie na temat mojego cyklu, tak więc: Zakupiłem: -białko GOLD STANDART 100% WHEY 2,273g -BCAA Xtank, TREC -Vita-min multiple SPORT, OLIMP LABS -Hepatil -Cynk plus A -clomid 12tabs -Danabol 100tabs -CM3 1250, TREC Chcę brać 2 tablety Danabolu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-11-11 13:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 19 kg :) Dobra rozpiska na rzeźbe?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pół roku temu zacząłem redukcje, typowej było około 5 miesięcy. Diete sam opracowałem sobie, minimalna ilość węglowodanów, przeważnie to białko i trochę tłuszczy, odrazu mówię ze to nie dieta Dukana :) Schudłem 19kg, ważyłem 117kg a teraz 98kg. Chcę zrzucić jeszcze z 5kg i prosiłbym o jakiś dobry plan na rzeźbę. Aktualny jaki sobie rozpisałem to: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-02-06 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA:ok. 3300kcal -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa, test prop, meta 8. TRENING: split 4x w tyg, 2x cardio 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2017-08-31 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie

    Temat
    Doping

    Witam. Kończę właśnie swój 1 cykl i mam pytanie odnośnie odblokowania.Przeczytałem dużo postów i pogubiłem sie troche co wsiąść: Clomid czy HCG.Mój cykl: 1-8 Deca e7d 200mg 1-8 T.Prolon. e5d 250mg I czy Testosteron pociągnąć jeszcze do 10 tyg i jaki Prolo czy Prope bo czytałem różne opinie... 1.WIEK:22 2.WAGA:84 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:39 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-04-20 11:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę? Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-04-08 18:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112.5 -udo: 62 -talia: 80.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całkowity z 8lat/ z głową 3 lata 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:200 dnt/350 dt -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio + npp/ cypio+prima+meta/ cypio + prima+ ment 8. TRENING: push Pull legs 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2023-09-26 11:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIIETA DO OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ułożyłem sobie dietę i chcę aby ktoś, to się na tym zna mi powiedział czy to jest dobra dieta, a jeśli nie to co mam zmienić... z góry dziękuję 1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - rodzynki suszone 150g 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-11-05 17:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedawno wszedłem w okres redukcji i w związku z tym mam pytania: 1.Czy warto kupić BCAA + białko + spalacz? Głównie chodzi mi o te aminokwasy - słyszałem opinie, że to strata pieniędzy...A przecież ochrona mięśni podczas redukowania się przyda. 2.Czy BCAA i białko warto kupić z Vitalmaxa? Wcześniej nie narzekałem, ale może możecie polecić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2008-05-10 23:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie kilka produktow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myslicie o nastepujacych produktach 1. Otręby granulowane ( z truskawkami) w 100 gramach 333 kcal białko 12.5g wegle 36 g(w tym cukry 15g ) tluszcz 8.5g(w tym nasycone 1 g) błonnik 31g 2 wafle ryzowe z dzikim ryzem w 100g 386 kcal 10g bialko wegle 81.3g ( cukry 2g) tluszcze 1.7g blonnik 5.8g 3. Makrela 4. Kebab ( raz, max 2 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-05-22 12:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o małą podpowiedz co do treningu dzielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważę 83kg. Trenuję od 2 lat z przerwami. Zacząłem od splitu, robiłem też bill star 5x5 i fbw. Moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. Brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu została mi po nim do dziś mimo, że jestem szczupły). Muszę przyznać, że nawet w okresie regularnych treningów siła skakała nieznacznie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-01-23 00:40:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -biceps: około 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: w brzuchu 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągłość po długiej przerwie 2 lata 6. DIETA: 5 posiłkow nie liczac odzywek -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: tu nie licze poprostu zdrowe oliwy do każdego posiłku i tyle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: uu dawno oma meta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-01-02 12:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ;x Stan zdrowia : Bardzo dobry (mało choruje od dziecka) Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie i wcześniej (białko,gainer i kreatyna) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Poniedziałek-Klata+Biceps Klatka: 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2020-04-17 12:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)